Każdy z nas ma okres w swoim życiu kiedy nie czuje się zbyt dobrze, czuje się ociężale, na twarzy pojawiają się pryszcze choć nigdy wcześniej nie miałeś problemów z cerą. A może masz problemy z trawieniem, nadużywasz papierosów, alkoholu a Twoja dieta jest bogata w tłuszcze i cukry?
Bardzo często taki stan dopada nas zimą, bardzo często przyczyną takich dolegliwości mogą być zalegające w organizmie toksyny. Jeśli chcesz pomóc swojemu ciału i jak najszybciej pozbyć się szkodliwych związków, konieczne jest jego oczyszczenie. Detoks organizmu można przeprowadzić w różny sposób – za pomocą diety owocowo – warzywnej czy też kuracji ziołowej, suplementów diety oraz aktywności fizycznej.
Po czym poznać, że nasz organizm jest zatruty toksynami?
O tym że organizm nie jest w najlepszej formie może świadczyć kilka czynników. Natychmiastowy detoks przyda się jeśli:
- masz problemy z koncentracją i zasypianiem,
- czujesz się często przemęczony,
- często pijesz i palisz,
- często dopadają Cię wzdęcia i problemy z trawieniem,
- twoja skóra boryka się z wypryskami i przebarwieniami i nie wygląda ona zbyt zdrowo.
Podstawy detoksu
Każdy detoks nie powinien trwać krócej ani dłużej niż dwa tygodnie. Choć czasem na pełne efekty detoksu trzeba zaczekać dłuższy czas, to już po kliku dniach Twoje samopoczucie powinno się polepszyć. Trzeba mieć również na uwadze, że dobrze przeprowadzony detoks powinien być dobrze skoordynowany. Jednocześnie powinien zawierać odpowiednią dietę oraz wysiłek fizyczny. Tylko takie wspólne działanie da oczekiwany efekt – sprawdź czy warto.
Głodówka – zakazana
Jeśli myślisz, że oczyścisz swój organizm nie jedząc nic to jesteś w dużym błędzie. W przypadku kiedy nie dostarczasz do organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych oraz energii – ciało nasze zaczyna pracować niewłaściwie i mogą pojawić się męczące dolegliwości takie jak: bóle głowy, uczucie zmęczenia, ogólne osłabienie organizmu oraz ogólne rozdrażnienie. Aby oczyścić organizm z toksyn należy zmienić sposób jedzenia oraz zastosować odpowiednią dietę zamiast stosować głodówki.
Jak oczyścić organizm z toksyn?
Wprowadź dietę owocowo – warzywną, polega ona na spożywaniu owoców i warzyw o niskim indeksie glikemicznym. Zaleca się wyeliminowanie kawy, herbaty, papierosów oraz alkoholów. Z posiłków wykluczyć również należy produkty wysoko przetworzone, sól, cukier oraz białka. Każdy z posiłków nie powinien przekraczać 600 kalorii.
Organizm sam pobudza się do oczyszczania za pomocą wysiłku fizycznego. Oczywiście nie chodzi o to, aby codziennie katować swoje ciało na siłowni. Wystarczy jeśli wysiłkowi fizycznemu poświecisz chwilę co drugi dzień, robiąc kilka brzuszków, przysiadów oraz skłonów lub zapisz się na grupowe zajęcia bądź idź na basen. Ćwiczenia te mają za zadanie pobudzić układ krążenia.
Dobroczynne działanie ziół także pomoże w trakcie detoksu organizmu. Najczęściej zioła o właściwościach oczyszczających spożywane są w formie naparu, mają one działanie moczopędne oraz napotne.
Najczęściej stosowanymi ziołami w trakcie detoksu są:
- skrzyp polny,
- mniszek lekarski,
- łopian większy.
Oczyszczanie organizmu taką metodą jest dość czasochłonne i na jego efekty czasem trzeba czekać nawet parę miesięcy. Najlepiej kupować gotowe mieszanki ziół. Jeśli sami mieszamy zioła trzeba uważać ,aby zioła jakie wybraliśmy swoim działaniem nie wykluczały się wzajemnie.
Inną możliwością oczyszczenia swojego organizmu z toksyn jest zastosowanie substancji farmakologicznych oraz suplementów diety. Środki takie znajdziesz w aptekach, bardzo często to kompleksowe produkty. Ich działanie ma wspomagać funkcjonalnie organizmu oraz poprawiać kondycję organizmu i dbać o zachowanie zdrowia. Przykładem jest Fibra Vitale – naturalny środek na detoks.
Jeśli podjąłeś decyzje i zdecydowałeś się na przeprowadzenie detoksu, pamiętaj aby zrobić go bardzo rozważnie. Każda skrajność może przynieść więcej szkód niż pożytku Twojemu organizmowi. Trzeba mieć również na uwadze, że stosowanie diety oczyszczającej przyspiesza przemianę materii i powoduje utratę wagi, wybierz inny sposób oczyszczenia organizmu. W takiej sytuacji można zastosować oczyszczanie za pomocą ziół i suplementów diety.
No, ale pamiętajmy, że aktywność fizyczna w przypadku oczyszczenia organizmu jest kluczowa, ponieważ wraz z potem „wydalamy toksyny”. 🙂
To dlaczego jak się wchodzi na różne fora to wszyscy polecają głodówki, 2-3 dniowe oczyszczanie? i to jeszcze jakiś doktorów
Też słyszałam o tych głodówkach, ale jak mój lekarz o tym usłyszał to złapał się za głowę. Lepiej tego nie próbować, to tylko metoda, która krąży po sieci. Lepiej oczyszczać się za pomocą naturalnych metod i to nie w ciągu kilku dni a przez cały czas, bo codziennie spożywamy posiłki, które nam szkodzą
dieta oczyszczająca w tym artykule jest bardzo dobra. Nie stosuję żadnej specjalnych środków, jem prawie to zawsze, tylko wyeliminowałam przetworzone produkty i wprowadziłam więcej warzyw i owoców. Piję też zioła FibraVitale i muszę wam powiedzieć że czuje róźnicę. Czuję, że mój organizm jeszcze się oczyszcza, ale jest o wiele lepiej niż te kilka miesięcy temu 😀
O to super 🙂 Ja też zaczynam zmieniać swoje nawyki żywieniowe i narazie czuję, że nie jestem wiecznie śpiąca i mam więcej energii w ciągu dnia. Nie muszę pić kawy co za tym idzie odstawienie kolejnej używki po alkoholu 🙂
Z moczopędnych ziół nie uwzględniliście fiołka trójbarwnego 🙂 Ma nawet dobry i delikatny smak
Też tak mieliście, że podczas oczyszczania wyskoczyło wam pełno pryszczy na czole i policzkach?
Tak, to jest typowe przy oczyszczaniu, bo wszystkie toksyny z Ciebie wychodzą, nie tylko przez jelita ale też przez skórę 🙂
Ja mam problemy z zasypianiem i zastanawiam się czy to nie przez jelita, bo często towarzyszą mi wzdęcia. Rano czuję się już dobrze, ale jak zbliża się wieczór to jest masakra i przez to spać nie mogę ;/
A co jesz na kolacje? Pewnie po obiedzie zaczynasz źle się czuć? Może jesz za ciężkie potrawy. Spróbuj jeść kolacje 2h przed snem i też nie za ciężką. Myślę, że jak zmienisz dietę to twój stan się polepszy 😛
Dokładnie, też nie jestem za głodówką. Uważam, że nie jest ona dobra w żadnym wypadku, nawet gdy czujemy, że mamy złogi w jelitach i chcemy oczyścić organizm.